do roboty

[...] brzmi czy da radę jakoś ćwiczyć z sprzętem aktualnym jakim posiadam: - Ławką regulowana - Gryf prosty 1.8m + obciążenie 80kg - Hantle max obciążenie 17.5kg - Drążek domowej roboty na linie Maszyna do uginania nóg max obciążenie 25kg-30kg. Dieta 100% aktualnie bez żadnych suplementów. Po całym treningu wykonuje 15-20min boksowania na worku ze [...]

[...] + bok barku, barki + lekko klatka, plecy, plecy + biceps, łapy + dwójki, nogi :P. Czwartek 19.08.21 W sumie dzień klasyka poniedziałki/środy/piątki mam zawsze na 6:45 do roboty więc wstaje, kawa, kupa i lecę do roboty, pierwszy posiłek o 8 między klientami i potem powrót do domu na posiłek nr2 :P. Generalnie to ostatnio chyba przez ten Semax [...]

[...] Piątek Oby to samopoczucie się utrzymywało jak najdłużej, bo ostatnimi dniami wstaję jak nowonarodzony ;-D Dziś z rana cardio, szamka i trening. Potem ostatni raz do roboty i cały weekend przede mną ;-D Cardio: 50min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 3x125kg | 6x115kg | [...]

jutro nowa lampucera przychodzi do roboty, bede ja uczył fachu

Wracam do roboty jak tylko wyremontuję łazienkę na piętrze i wymienię 75m2 podłóg, znaczy za dwa tygodnie :-)

[...] robota, tym bardziej jak masz juz rodzine, kredyt itd ;-D Wole pewna robote na kopalni, dorobić sobie coś na boku i pasuje ;-) Szybka wpiska i lecimy z tym dniem, bo roboty w opór ;-D DNT tylko cardio, ale rzeczy do ogarnięcia w brud ;-D No i łapa siedzi, cyk ;-D https://i.imgur.com/pp0P2Kc.jpg A jutro refeed, ale tym razem testujemy [...]

W lesie już niestety po omacku. Trzeba będzie trochę wcześniej i do roboty i na treningi A może czołówkę na takie wieczorne biegi? Ja nawet z czołówką się boję, chyba że bieg zorganizowany i są inni uczestnicy ;-) No daj spokój, ja z czołówką? Jak górnik jakiś %-) Nie biegam nocą z oświetleniem bo światło zawęża możliwość obserwacji tego co się [...]

W lesie już niestety po omacku. Trzeba będzie trochę wcześniej i do roboty i na treningi A może czołówkę na takie wieczorne biegi? Ja nawet z czołówką się boję, chyba że bieg zorganizowany i są inni uczestnicy ;-)

Tyle pytań, tyle pytań, a ja do roboty muszę ... Na pw masz linka

[...] leśne ścieżki, trochę górek i nawet jakieś dłuższe podbiegi czy schody można było znaleźć. I to wszystko tuż pod nosem, bez dojeżdżania autem. Wczoraj bez treningu bo dużo roboty po powrocie. Wieczorem w planach było masowanie i rozciągnie, niestety Młody źle się czuł i pół nocy wymiotował. Ja miałam pobiegać dziś rano albo wieczorem, ale po [...]

[...] bo bardziej pod górkę, następnie wizyta w krzakach i kolejne trzy trochę szybciej bo i z górki i jakby lżej. Tempo interwałów ~4'24" avgHr 150bpm. Po interwałach 4km na spokojnie przez las 5'30" z Hr 140 W lesie już niestety po omacku. Trzeba będzie trochę wcześniej i do roboty i na treningi /SFD/2021/8/12/5062908392de4d07a21088d2f588babd.jpg

[...] nadal nie mogę się zdecydować jak to nazywać @@-) już plecy prawie równolegle do podłoża, ale z odkładaniem sztangi na ziemię. (filmiki nie wiem kiedy, bo przez natłok roboty jeżdżę na inną siłke i mimo, że ludzi brak to miejsca też @@-) ) 35kg x 12 , 40kg x 12 , 45kg x dzielone na 2 po 6 powtórzeń z mini przerwą - 50kg x 4 8-) tą 50 to [...]

https://i.imgur.com/CCO5BID.jpg Mike Roach/Zuffa LLC Trener Eric Nicksick: „Francis Ngannou będzie miał pełne ręce roboty z efektywnym Cirylem Gane” w walce unifikacyjnej Eric Nicksick spodziewa się, że Ciryl Gane będzie trudnym wyzwaniem dla jego podopiecznego Francisa Ngannou, kiedy dojdzie między nimi do unifikacji tytułów wagi ciężkiej UFC. [...]

[...] w Bieszczadach byliśmy, na Słowacji, w Beskidzie Niskim. Potem świętokrzyskie, Kazimierz i na Mazury. Chcieliśmy teraz jechać do Grecji, ale zadzwoniłem do ZUSu czy mogę. Dowiedziałem się, że mogą cofnąć mi świadczenia i z roboty zwolnić. Także na miejscu pojeździmy, ale już do hotelu :-D Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-08-10 11:45:15

Przez Was jutro na obiad MUSZĘ fasolkę po bretońsku zjeść i fasolkę szparagową 8-) To moje z wczoraj. Obiad śląski, lody własnej roboty fit, a wieczorem do filmu już mniej fit paluszki ;-) ps i grzyb z którego coś też pewnie powstanie :-D /SFD/2021/8/9/a98d7ea35118424fa6a65e8c4d357f65.jpg /SFD/2021/8/9/20b3fd4d0d224a0988efa9d22cba3ea5.jpg [...]

Wiadomo że w 2 min. 2 w 1 bierzcie się do roboty bo was rozjadę na wielokrotnym bicku własciwie to i tak was rozjadę :-) Chyba masz jakieś piwka z konopi i grzybków :-) musi dobrze kopać :-)

Wiadomo że w 2 min. 2 w 1 bierzcie się do roboty bo was rozjadę na wielokrotnym bicku własciwie to i tak was rozjadę :-)

[...] nawet nagrywałem jakieś teksty (emisja głosu) bo podobno jak Cie słyszą to również tak Cie piszą, a swoje talenty i mocne strony trzeba wzmacniać (to np robię w furze jak do roboty jade, taka ciekawostka) no i na samym końcu są jakieś typowe rozrywki, wyjścia ze znajomymi, ruchanie szmat itp tutaj też wprowadziłem pewną zmiane, bo staram sie [...]

08.08.2021 Niedziela Dziś to pospałem jak małe dziecko, co też od rana czuć na samopoczuciu ;-D Szybka wpiska i trzeba działać, bo roboty w brud ;-D Jutro ostatni refeed, nieco większy niż ostatnio, co mnie też cieszy, bo pierwsza nocka to zawsze tej szamy brakuje, a z taką ilością to przetrwam bez problemu. Dziś najniższe ważenie, bo 101,8kg, [...]

Fajna forma naturala :) Kawal dobrej roboty Do zawodow jakim planem się przygotowywałeś?